힐링포스처
목튼튼
- 1구부정한 목의 자세 :
자세불균형과 근육 불균형 - 2외상:
교통사고, 추락, 스포츠 부상 등 외부 충격 - 3장시간 같은 자세:
오랜 시간 동안 잘못된 자세로 앉거나 서있는 경우 - 4퇴행성 변화:
나이가 들면서 디스크에 있는 젤리 같은 물질이 수축하고 수분 함량이 줄어들든 낮아진 디스크의 높이
- 1목통증
목 디스크 문제가 생기면 목 주변의 근육, 인대, 관절 등이 긴장되어 통증이 발생할 수 있습니다. - 2목의 움직임 제한
목 주변의 근육, 인대, 관절이 긴장되어 목의 움직임이 제한되거나 뻣뻣해질 수 있습니다. - 3팔이나 어깨의 통증
목 디스크 문제는 신경 압박으로 인해 팔이나 어깨에도 통증이 전도될 수 있습니다. - 4근력 감소
신경 압박이 지속되면 팔, 손, 손가락의 근력이 점차 감소할 수 있습니다. - 5손목이나 손가락의 저림감
압박을 받는 신경은 팔을 따라 손목이나 손가락까지 영향을 미칠 수 있어 저림감이 발생할 수 있습니다.
- 1거북목/일자목의 자세교정하면 초기증상을 완화할 수 있습니다.
- 2잘못된 관절의 움직임을 원활하게 해줍니다.
- 3목 주변부의 근육의 긴장도를 이완해 줍니다.
- 4바른자세 유지를 위한 자세교정운동을 교육합니다.
- 5바른 자세 교육을 통해 재발하지 않게 교육합니다.
